7 activiteiten die een winterdip tegengaan

De feestdagen liggen achter ons, maar de lente laat nog even op zich wachten. Verveling en somberte liggen op de loer… Een zogenaamde winterdepressie treft veel mensen rond deze tijd. Onderneem daarom leuke activiteiten die een winterdip tegengaan. Met deze tips tover je vast weer een glimlach op je gezicht.

Wat is een winterdepressie?

Een winterdip, ook wel bekend als de winterblues, is een periode waarin veel mensen gevoelens als somberheid, vermoeidheid en lusteloosheid ervaren. Men voelt zich moe en futloos en dat is met name te wijten aan een tekort aan dag -en zonlicht. De een ondervindt hier meer hinder van dan de ander. waar de een zich helemaal kan overgeven aan de koude, donkere dagen, zijn andere mensen gebaat bij activiteiten die een winterdip tegengaan.

Hoe verleidelijk het ook is om iedere dag zo lang mogelijk in bed te blijven liggen of alleen maar onder een dekentje op de bank te kruipen met de gordijnen dicht en de tv aan, echt goed voor je mentale gezondheid is het niet. Voor je fysieke gezondheid evenmin. Beweging, sociale contacten en gezond eten doen wonderen bij een winterdip.

Doen tegen een winterdip

Hup, aan de slag om die winterdepressie tegen te gaan! Ik geef je tips en activiteiten tegen de winterdip om januari en februari door te komen.

Tip 1: Spelletjesavond organiseren

Sociale contacten onderhouden is heel bevorderlijk voor je mentale gezondheid. Organiseer daarom eens een spelletjesavond met de buren en vraag iedereen zijn of haar favoriete gezelschapsspelletjes mee te nemen. Bij ons zijn spellen als Hitster Bingo, 30 seconds en Keezen razend populair.

Je kunt ook met vrienden een verlate sinterkerst vieren. laat iedereen een paar kleine cadeaus meenemen, bijvoorbeeld gevonden bij de kringloop, en speel een dobbelspel om te kijken wie wat mee naar huis mag nemen.

Tip 2: Sporten

Met intensief bewegen maak je endorfine aan, kleine gelukshormonen die je humeur aanzienlijk verbeteren. Ga bijvoorbeeld een rondje hardlopen, bezoek de schaatsbaan in de buurt of neem eens een proefles padel. Het hoeft trouwens niet zo fanatiek te zijn hoor, gewoon iedere dag een rondje wandelen in de wijk doet ook al wonderen voor je humeur.

Tip 3: Eropuit

Niet thuis zitten kniezen! Bedenk even iets leuks om te doen buitenshuis. Bezoek een museum, maak een winterse wandeling of doe eens gek en plan een dagje pretpark. Veel mensen zweren bij retail therapy, oftewel winkelen, maar dat is na de dure feestmaand niet voor iedereen weggelegd. Je kunt natuurlijk wel een rondje kringloop doen om te kijken of je daar iets leuks voor weinig op de kop kunt tikken!

Tip 4: Vervroegde lenteschoonmaak

Je hoeft echt niet te wachten tot maart of april voor die beroemde voorjaarsschoonmaak. Ga nu alvast aan de slag en ga van kamer na kamer om de boel eens flink onder handen te nemen. Ruim de kledingkasten op, organiseer de voorraadkast en sop de keukenkastjes. Zet daarbij een vrolijk muziekje op en je zal merken dat je niet alleen blij wordt van het resultaat, maar ook van de activiteit zelf!

Tip 5: DIY’en

Een winterdip tegengaan met knutselen? Waarom ook niet? Stof de breinaalden af of ga eventueel met je (klein) kinderen iets moois maken van strijkkralen of klei. Borduren is ook weer helemaal terug van weggeweest. Dus koop een borduurset en maak de mooiste lapjes met grappige quotes.

Tip 6: Let’s dance

Word jij ook zo blij van muziek? Maak dan een vrolijke playlist en dans de sterren van de hemel in je eigen woonkamer! Voor iets meer motivatie kun je op zoek gaan naar dance tutorials of Let’s Dance clips op YouTube. Of organiseer een soort silent disco met je huisgenoten, waarbij iedereen met koptelefoon op zijn of haar eigen playlist afspeelt, terwijl jullie de beste moves laten zien.

Tip 7: Gezonde maaltijd maken

Gezonde voeding is essentieel in het bestrijden van een winterdepressie. Eet veel groenten en fruit (de regel is: hoe meer kleur je eet, des te gezonder en gevarieerder je maaltijd is) en voeg vooral voldoende vitamine D, omega-3 en eiwitten toe aan je gerechten.

Lees ook:

• Press Pause, 40 plekken om te vertragen (boekreview)
• 10 leuke uitstapjes in Nederland om de lente te vieren