hulp bij een hittegolf afkoelen
Leestijd: 8 minuten
Warme zomerdagen zijn onderweg. Kun je slecht tegen de warmte en kun je wel wat tips gebruiken om af te koelen? Hier vind je eerste hulp bij een hittegolf. Over slapen met de warmte, je huis verkoelen op hete dagen en zorgen dat je zelf en je huisgenoten niet oververhit raken. Zo houd jij je hoofd koel tijdens deze hitte.

Wat is een hittegolf?

Als het een tijdje aanhoudend heet is, hebben mensen het al gauw over een hittegolf. Volgens het KNMI spreken we pas echt van een hittegolf als we 5 aaneengesloten dagen minimaal 5 zomerse dagen tellen met een temperatuur boven de 20 graden en waarvan drie van die dagen echt tropisch heet zijn, dus boven de 30 graden. Let op: dit zijn de temperaturen die bij meetstation De Bilt gemeten worden. De gevoelstemperatuur kan per locatie verschillen en hangt af van verschillende factoren.

Worden er tropische temperaturen voorspeld? Dan kan het geen kwaad om je daar enigszins op voor te bereiden en je geplande activiteiten hierop aan te passen als dat kan. Hoe je je huis verkoelt (zelfs zonder airconditioning) en zorgt dat je zelf niet oververhit raakt, dat lees je hieronder.

Houd je huis koel

Vooral tijdens een hittegolf is het fijn als je huis een plek is waar je wat kunt afkoelen. Ik deelde hier al eerder handige tips om je huis te verkoelen zonder airco.

Het belangrijkste is om de warmte zoveel mogelijk buiten te houden. Je huis verkoelen op een hete zomerdag doe je onder andere zo:

Huis afkoelen

  • Zet ’s ochtends en ’s avonds de ramen tegen elkaar open als de buitenlucht wat is afgekoeld
  • Doe overdag de gordijnen dicht en span eventueel witte lakens voor de ramen
  • Een tegelvloer met vloerverwarming is nu echt heerlijk, want als je koud water door de leidingen laat stromen voelt de vloer heerlijk koel aan
  • Red je het echt niet zonder ventilator of airconditioning? Kies dan wel een energiezuinige variant
  • Een huis met veel planten brengt verkoeling! Verzamel dus je planten op een plek waar je het meest bent en maak je eigen indoor jungle
728 x 90 Plantje

Wat ook voor een koel huis zorgt is veel groen rondom je huis. Denk aan klimplanten langs de muren of een boom die een schaduw werpt over het huis tijdens het heetste moment van de dag. Schaduw maken met een parasol of schaduwdoek wil eventueel ook iets helpen.

Tuintegels houden de warmte vast. Loop op een hete zomerdag maar eens over tegels en daarna over het gras: voel he jet verschil? Vervang dus zoveel mogelijk tegels voor meer planten, bloemen of gras om ook je omgeving af te laten koelen.

De slaapkamer afkoelen

Moeite met slapen tijdens een hittegolf? Deze tips voor een koele slaapkamer helpen je aan een goede nachtrust als het warm is:

Slaapkamer koel houden

  • Plaats een klamboe om je bed om niet lek geprikt te worden door muggen die binnen komen door de openstaande ramen
  • Bewaar een flesje water in de vriezer en zet die voor het slapengaan naast je bed. Heerlijk ijswater voor als je ’s nachts wakker wordt!
  • Heb je een ventilator? Richt deze dan op de opening van een leeg dekbedovertrek zodat hij bol gaat staan en ga er dan even in liggen
  • Bewaar een nat washandje bij je bed, dat je op je voorhoofd, in je nek of op je voeten kunt leggen om af te koelen
  • Smeer verkoelende voetenzalf op je voeten voor het slapengaan
  • Slaap in nachtkleding van luchtige materialen als bamboe of biologisch katoen. Van naakt slapen ga je juist meer zweten (gek genoeg)
  • Haal het dekbed uit je overtrek en slaap alleen onder een laken. Of verwissel je dikke dekbed voor een zomervariant
  • Linnen lakens en dunne katoenen overtrekken voelen nu extra comfortabel aan
  • Te heet in de slaapkamer? Leg dan een matras in de woonkamer of de badkamer. Of zet een tent op in de tuin
  • Hang je natte was aan een droogrek in de slaapkamer. De hogere luchtvochtigheid voelt aangenamer bij hitte

(tekst gaat door onder de foto)

slapen bij een hittegolf

Zelf even afkoelen

Een koel huis hebben is heerlijk, maar zorg er ook voor dat je zelf niet bezwijkt van de hitte. Houd de weersvoorspelling in de gaten en zorg dat je altijd genoeg drinken binnen handbereik hebt. Het allerbelangrijkste tijdens deze hete dagen is hydrateren. Drink vooral veel kraanwater, eventueel met een smaakje. Lekkere tips voor fruitwater vind je hier. Lauwe thee is trouwens ook een lekkere en gezonde dorstlesser!

Vaak heb je bij warm weer niet zoveel zin in eten. Maak daarom alvast de avond voor een hete dag wat bakjes met snacks klaar. Denk aan voorgesneden rauwkost als komkommer, paprika en snoeptomaten. En met een frisse fruitsalade en een koud soepje heb je ook een voedzame en koele maaltijd. Eet steeds kleine porties, want zelfs van het verbranden van je maaltijd krijg je het warm. Vermijd deze dagen gekruid eten.

Draag luchtige kleding van natuurlijke materialen. Linnen, bamboe en katoen zijn stoffen die niet plakkerig aanvoelen op een bezweet lichaam. Ook de vrij nieuwe stof Ecovero is heel fijn om te dragen op hete zomerdagen. Er zijn speciale kledingstukken ontwikkeld met cooling packs erin die je lichaam gauw kunnen afkoelen bij oververhitting, maar deze kleding is helaas nog niet makkelijk verkrijgbaar voor de consument. Wel kun je losse cooling packs aanschaffen.

Probeer je niet al te druk te maken op deze dagen. Beperk de mate van inspanning en als je het echt te kwaad krijgt wil het helpen om je polsen onder de koude kraan te houden. Dompel je voeten in een voetenbadje met ijsklontjes en besprenkel jezelf af en toe met water uit de plantenspuit.

(tekst gaat door onder de foto)

review sodastream

Activiteiten op een hete zomerdag

Welke activiteiten zijn geschikt bij een hittegolf? Ik zou zeggen: doe zo min mogelijk. De stranden en openbare zwembaden zijn op dit soort zomerse dagen hartstikke vol, dus die plekken kun je juist maar beter vermijden.

Als je een tuin hebt, maak dan een beschut plekje voor jezelf. Onder een parasol bijvoorbeeld. Voor kinderen is het leuk als ze met water kunnen spelen. Met een zwembadje, maar een emmer water kan ook al voor heel wat waterpret zorgen. Ik tip hier het leukste waterspeelgoed.

Bekende zomerspelletjes zijn schaduwen natekenen met krijt, spelen met waterpistolen of hutten bouwen van lakens.

De beste plekken bij een hittegolf zijn in openbare gebouwen met airconditioning. Denk aan musea, overdekte winkelcentra en bioscopen. Lekker een filmpje pakken in een donkere en koele bioscoopzaal is toch een heerlijke activiteit?

Toch liever buiten? Maak dan een wandeling in een beschut bos. Een kabouterpad volgen is bijvoorbeeld een leuke zomeractiviteit met kinderen. Neem een picknickmand mee gevuld met fruit en sapjes, zodat je er ergens onderweg van kunt smullen.

(tekst gaat door onder de foto)

activiteiten bij hittegolf met kinderen

In sommige pretparken worden op hele hete dagen ook extra maatregelen genomen. Ik weet nog dat mijn ouders mij op een van de heetste zomerdagen meenamen naar de Efteling en het was fantastisch! We aten veel ijsjes en stukken watermeloen die overal in het park werden verkocht. Een deel van het pretpark ligt in het bos, waar de schaduw zorgt voor wat verkoeling. En attracties met water waren nu favoriet. En het beste was dat het ontzettend rustig was omdat heel Nederland op het strand lag.

Denk er wel aan dat je extra goed moet smeren tijdens een hittegolf. Zeker als je zweet moet je je huid vaker beschermen met zonnebrandcrème.


Mijn favoriete duurzame zonnebrandcrèmes voor het hele gezin deel ik hier.

Hopelijk kun je met deze hulp bij een hittegolf tips het hoofd koel houden deze zomer!

Stay cool!

Ik maak gebruik van affiliate links op mijn reisblog. Boek je bijvoorbeeld via mijn links bij Natuurhuisje en Stayokay, of bestel je bij BigGreenSmile, dan krijg ik daar een kleine commissie over. Dat kost jou niets extra, maar helpt mij wel deze site te onderhouden. Thanks!
P.s. Wil je niets missen?

Meld je dan aan voor de nieuwsbrief en krijg direct toegang tot exclusieve winacties, kortingsacties en een kijkje achter de schermen.


Care and Share!

3 reacties op “Eerste hulp bij een hittegolf. Zo houd jij het hoofd koel”

  1. Helaas heb ik gemerkt dat wat het beste werkt een airco is. Onze zolderkamer werd zo heet, dat geen enkele truc daartegen hielp. Dankzij de airco kunnen we nu toch weer slapen. Maar het is wel jammer, omdat het natuurlijk wel een energieslurper is.

  2. Lindaschrijfthetop

    Hier gaan ook alle gordijnen dicht bij een hittegolf
    Een ventilator hebben we nog niet gekocht maar die is voor op zolder eigenlijk wel ideaal..

  3. Overdag houden we alle gordijnen en ramen dicht.
    ’s Avond gaat alles terug open.
    Als er dan niet genoeg luchtstroming is plaatsen we een ventilator voor het open raam.
    Dit doet wonderen om de frissere lucht naar binnen te krijgen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Blijf scrollen voor de volgende blog ...

Algemeen Drenthe Flevoland Friesland Gelderland Groningen Limburg Noord-Brabant Noord-Holland Overijssel Utrecht Waddeneilanden Zeeland Zuid-Holland
Center Parcs De Huttenheugte ervaring
Vier de herfst bij Center Parcs De Huttenheugte in Drenthe
bijzondere hostels in Nederland
5 bijzondere hostels in Nederland
kamperen in het najaar
Handige tips voor kamperen in het najaar
Algemeen België Duitsland Frankrijk Spanje UK
kmska leuk voor kinderen
Het vernieuwde KMSKA is ook leuk voor kinderen!
elektrische auto naar Frankrijk
Met de elektrische auto naar Frankrijk. Onze ervaring
tips Normandië met tieners
Onze tips voor je vakantie in Normandië met tieners
Accomodaties Reisgidsen Reistips
Center Parcs De Huttenheugte ervaring
Vier de herfst bij Center Parcs De Huttenheugte in Drenthe
zero waste wassen op vakantie
Zero waste wassen op vakantie? 10 tips
bijzondere hostels in Nederland
5 bijzondere hostels in Nederland
Dagje/weekend weg Pretparken Tienerproof Vakantie
kmska leuk voor kinderen
Het vernieuwde KMSKA is ook leuk voor kinderen!
tips Plopsa Indoor Coevorden
Onze tips voor een dagje Plopsa Indoor Coevorden
elfendeurtjesroute Schoorlse duinen
Loop de Elfendeurtjesroute in de Schoorlse Duinen
Binnenkijker vakantiehuisje Eten & Drinken Kunst & Cultuur Quotes Shopping
kmska leuk voor kinderen
Het vernieuwde KMSKA is ook leuk voor kinderen!
reisdagboek maken
Maak je eigen reisdagboek voor later
teksten over het einde van de zomer
20 teksten over het einde van de zomer
Scroll naar top